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瑜伽流派
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12-19

瑜伽分类

以前人们都认为“瑜伽”就是瑜伽,现在随着开放和进步,人们认识到瑜伽的类别五花八门,阿斯汤伽瑜伽,艾杨格...

09-18

艾扬格瑜伽 Iyengar Yoga

  什么是艾扬格瑜伽Iyengar Yoga?  是由现年已达91岁高龄的印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系,在艾扬格(K.B.S Iyengar)看来,瑜伽是让人们通...

09-18

瑜伽呼吸法的分类

  (一)初级呼吸技巧:  瑜伽呼吸包括三部分:  吸气(Purala)——吸入新鲜空气,使肺部、身体的每个细胞充满纯净的氧气;呼气(Rechaka)—&mdash...

09-18

智瑜伽 JNANA YOGA

  智,主要以钻研吠陀、奥义经典,从中探讨智慧的本源。  智瑜伽 流派宗旨提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。  流派理念智瑜伽认为...

09-18

阴瑜伽 YIN Yoga

  阴瑜伽介绍  阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日...

瑜伽呼吸
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09-21

呼吸——静心的桥梁(四)

观照呼吸中的空隙

当你的呼吸进入时,观察它,只是一会儿,或是千分之一的片刻,没有呼吸存在——就在气上来以前,在它向外呼出以前。一个人将气吸入,然后有...

09-21

瑜伽呼吸法讲座(一)

呼吸是生命存在的根本,也是哈塔瑜伽重要的训练内容之一。以瑜伽的观念看来,人类身心的问题都来源于错误呼吸方式,负面的心态情绪和饮食习惯。一个瑜伽修炼者如果不从瑜伽...

09-21

瑜伽调息法 调出最佳体态

在名人带动的效应下,瑜珈运动在这几年蔚为风潮,连美发沙龙里也出现它的踪影!  催生这套瑜伽术矿泉调息手法的,是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗...

09-21

瑜伽收束法

收束法(梵文Bandha ,音译班达)瑜伽术中的一些"封锁法",其设计目的和用途是要把生命之气约束起来,就能形成某种类型的压力或力量。于是,习瑜伽者就利用或运行这股力量去...

09-21

呼吸——静心的桥梁(五)

把心里的积的郁东西扔出去

《瑜伽经》上说:“随着气的呼与吸和停留相互交替着,头脑也会变的安静的。”

当你感觉头脑不安静了——紧张、焦虑...

瑜伽冥想
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05-30

瑜伽冥想教你安然入睡

瑜伽教练针失眠的情况,特别建议在临睡前练习5~10分钟瑜伽冥想。...

09-19

瑜珈静坐冥想的手势——瑜珈手印

1、秦手印(Chin Mudra) 做法:  (1) 选一种瑜珈静坐姿势坐好。  (2) 双手的中指和食指相抵,其余三个手指伸直放松。  (3) 把双手放在膝上,掌心朝上。...

09-19

瑜伽冥想功法

1.语音冥想  (1)曼特拉冥想:瑜伽语音冥想又称“曼特拉冥想”。梵语词“曼特拉”可分为两部分:“曼”的意思是心灵,“特拉&rdquo...

09-19

调息法和冥想

  调息法(Pranayama)和冥想(Dhyana/Meditation)

  梵语里Prana是“生命之气”,Yama是“控制”的意思。瑜伽的调息法是一套科学化同时有治...

09-19

关于冥想——自我的尝试

当你开始冥想时,这表示你已经准备去感受那来自你内心中的寂静和深层的奥秘。 闭上双眼去洞察事物本质,就象眼睛从未闭合一样,这是一个全新世界,我们去掌握用自我的眼睛探...

瑜伽探索
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09-30

治病健体的瑜伽

一、练习瑜伽达到治病健体的功效

(一)完全放松式

瑜伽的基本姿势有站立、仰卧。其中仰卧放松式对于消除紧张是最有效果的。人站立时,要抵抗重力所以会使许多肌肉...

09-30

欣赏瑜伽

瑜伽练习者认为,紫笛瑜伽的形体姿势是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的艺术工程师。心、身在其的引领下,能使习瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造艺术天地。所以对瑜...

09-30

练习瑜伽的益处

一位西方科学家曾说过:「情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生一种体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久...

09-30

古老瑜伽 正受到现代文明对的冲击

瑜伽是发祥于古印度的一种神秘宗教。它是佛教和基督教以前的宗教,是宗教性少的宗教。



瑜伽的修行分为八个阶段,即:(1)约束;(2)戒律;(3)姿势和体位;(4)调节呼吸...

09-30

瑜伽初学必看,拜日式普及版

虽然现在大家都提倡练习瑜伽,但是你是否会有点困惑,不知道该从哪里练起呢?下面给大家介绍的这套瑜伽,是专门为瑜伽初学者设计的“拜日式普及版”,动作不是很...

瑜伽体位
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09-30

瑜加体位法原理简介

瑜伽体位的目的在于锻炼脑部、脊柱、肌肉、腺体与内脏器官,改进新陈代谢和提高体能.

瑜伽对脊柱的作用是增加其弹性,如此可以确保身体各部神经输送无疑,因为神经是从脊柱...

09-30

瑜伽体位法的功能

1、 矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展。2、 去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和。3、 活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力。4、 身体及心灵平衡。...

09-30

锻炼瑜珈体位法的顺序

这两年瑜珈盛行,很多人以为找到一个瑜珈教室跟着练就可以了,假如你也是这样,有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊,也有可能你练了很久,虽有成就感但身体却累积了一堆伤害,体...

09-30

瑜伽体位法对人身体的影响

人体的姿势与态度,对于身心的影响很大,而且非常重要。歪曲的姿势一定是勉强的,不自然的,造成神经过敏,或神经麻痹,体液偏向,阻碍血液循环,骨骼歪曲,筋肉的过分紧张...

09-30

瑜伽体位法练习注意事项

  一、 练习体位法前,先全浴或半浴,每日静坐前亦须做半浴,如果体位法与静坐连在一起,就不必做两次半浴。  二、不要在空旷的地方做体位法,因为这样容易感冒,室内练...

大师信箱
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11-30

网友提问:柔韧性不好能练瑜伽吗

问:我是一名职业女性,平时身心压力挺大的,朋友推荐我去练瑜伽。我从来没有练过瑜伽,而且觉得自己的身体柔韧性不是很好,所以请问像我这样的情况是否适合练习?对改...

11-30

网友提问:瑜伽馆PK健身房 该如何

健康,已经是现代人越来越重视的问题,面对鱼龙混杂的店面,很多人都很茫然。瑜伽馆PK健身房,到底哪个更胜一筹?  首先,环境的区别  瑜伽馆  练习环境安静而舒...

11-30

网友提问:练瑜伽,能不能减轻我

瑜伽不是健身操、器械运动,不以消耗能量来减肥;而是在你充分掌握呼吸、动作到位、保持舒适的情况下,使腺体功能正常,调节新陈代谢,刺激神经中枢达到减肥目的。体位动作...

11-30

网友提问:我睡眠不好,练瑜伽有效

本期做客专家馆:天津太和瑜伽瑜伽对于长期伏案工作、精神压力大的人来说是一项特别适合的运动。首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体...

09-25

网友提问:瑜伽呼吸可以减肥吗?

  最近时常有朋友问到,瑜伽呼吸可以减肥吗?

  就我所知,是可以的,但是必须做得长久。效果也并不明显。必须配合其他练习。或者说,可以做为其他练习的辅助、练习...

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