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每天30分钟健身瑜伽 放松肌肉 缓解疲劳

发布: 2011-12-16 12:00:54 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

  上班一族经常坐着,血液循环不好,肌肉紧张,颈部僵硬,头痛及腰痛问题更是严重。不妨每天花30分钟来做做伸展瑜伽动作,能有效放松肩颈、腰部及腿部肌肉,缓解身体疲劳症状。

  7:00起床……

  单腿抱膝压腹式

 每天30分钟健身瑜伽 放松肌肉 缓解疲劳


1、仰躺,双腿并拢,脚尖绷直。弯曲右膝,双手抱住右小腿近膝盖处。

 每天30分钟健身瑜伽 放松肌肉 缓解疲劳


2、抬起上半身,用额头触碰右膝盖,保持左腿伸直,同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。

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